No.30 みんなのメンタルヘルス講座

ストレスに関する基礎知識を学ぶことで、自分とストレスの関係を学びます。

• ストレスと仕事のパフォーマンスの関係を知る
• ストレスイベントチェックを通じて自分に降りかかっているストレス原因を知る
• ストレスチェックを通じて自分のストレス反応を知る
• ストレスが与える心身への影響を知る

ストレスとこれまで以上に上手に付き合うために、ストレス発生のメカニズムや自分が感じてきたストレスを学びます。

• ストレス曲線
• ストレス発生のプロセス
• 認知の歪み
• マインドフルネスとマインドワンダリング

ストレスを感じた時に、少しでも早く回復するための考え方を学びます。

• レジリエンス
• ストレスとうまく付き合う3つのR
  • Rest（睡眠など）
  • Relaxation（深呼吸など）
  • Recreation（気晴らしリストなど）

職場の心の健康を守る重要性について、基礎知識を学びます。

• これまで以上にメンタルヘルスマネジメントが求められる社会的背景
• ハラスメント
  • セクハラ/パワハラとは
  • パワハラの6類型

自分の心の健康を守り、ハラスメントと感じさせる言動を減らすために怒りという感情と上手に付き合う必要があります。アンガーマネジメントという手法を知ることで、怒りと上手に付き合うことを目指します。

• 怒りという感情を理解する
• 感情をマネジメントするテクニック

実例を通じて、上司や職場のリーダー、先輩のどんな行動がストレスを高めてしまうのか、職場メンバーが発する心のSOSを理解します。

• 4つのコミュニケーションポイント
• 部下の心のSOS
• 部下に対する4つのサポート
• 心のSOSに気づいた時の対処方法

職場をストレスから守るだけでなく、働きがいを高めるための方法を学びます。

• エンゲージメントが高い組織の特徴
• 自組織のメンバーのモチベーションが上がるコミュニケーション
• 部下の3つの輪