No.41 はじめて学ぶ！みんなのメンタルヘルス講座（仙台まちなかキャンパス）

カリキュラム

1月28日（水曜）

9時20分〜9時30分

• オリエンテーション

9時30分～12時20分

漆原達哉講師

• ストレスに係る基礎知識

  • ストレスに関する基礎知識を学ぶことで、自分とストレスの関係を学びます。
    
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    ストレスと仕事のパフォーマンスの関係を知る
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    ストレスイベントチェックを通じて自分に降りかかっているストレス原因を知る
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    ストレスチェックを通じて自分のストレス反応を知る
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    ストレスが与える心身への影響を知る

13時20分～15時50分
（昼休憩12時20分～13時20分）

• ストレスと上手に付き合う方法

  • ストレスとこれまで以上に上手に付き合うために、ストレス発生のメカニズムや自分が感じてきたストレスを学びます。
    
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    ストレス曲線
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    ストレス発生のプロセス
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    認知の歪み
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    マインドフルネスとマインドワンダリング

15時50分～17時30分

• ストレスを感じた時の対処方法

  • ストレスを感じた時に、少しでも早く回復するための考え方を学びます。
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    レジリエンス
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    ストレスとうまく付き合う3つのR
    Rest（睡眠など）
    Relaxation（深呼吸など）
    Recreation（気晴らしリストなど）

1月29日（木曜）

9時30分～10時30分

漆原達哉講師

• 職場のメンタルヘルスマネジメントの基礎知識

  • 職場の心の健康を守る重要性について、基礎知識を学びます。
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    これまで以上にメンタルヘルスマネジメントが求められる社会的背景
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    ハラスメント
    セクハラ/パワハラとは
    パワハラの6類型

10時30分～12時30分
（昼休憩1時間）

• アンガーマネジメント

  • 自分の心の健康を守り、ハラスメントと感じさせる言動を減らすために「怒り」という感情と上手に付き合う必要があります。アンガーマネジメントという手法を知ることで、怒りと上手に付き合うことを目指します。
    
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    怒りという感情を理解する
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    感情をマネジメントするテクニック

13時30分～16時15分

• 事例研究を通じてラインケアを学ぶ

  • 実例を通じて、上司や職場のリーダー、先輩のどんな行動がストレスを高めてしまうのか、職場メンバーが発する心のSOSを理解します。
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    4つのコミュニケーションポイント
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    部下の心のSOS
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    部下に対する4つのサポート
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    心のSOSに気づいた時の対処方法

16時15分～17時30分

• 職場を元気にするためのコミュニケーション

  • 職場をストレスから守るだけでなく、働きがいを高めるための方法を学びます。
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    エンゲージメントが高い組織の特徴
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    自組織のメンバーのモチベーションが上がるコミュニケーション
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    部下のモチベーションを高める3つの輪（Will、Can、Must）
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    褒め方